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运动之后可以马上喝水吗?

发布时间:2019-09-08编辑:admin

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      不可以。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

      不能立即休息。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

      不应暴饮。运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料,这样会加重胃肠负担,使胃液被稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生紊乱,甚至出现心力衰竭,心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾玻。

      人在剧烈运动后,往往会出大量的汗水以带走热量,汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水,会增加汗水的排出,使盐分损失更多,还会增加血液循环的量,从而加重心脏的负担。所以,人在剧烈运动后不宜马上喝水。

      体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。二是指在学校教育环境中,指导学生学习和掌握体育的基本知识与技能,使他们形成体育锻炼意识,提高体育活动能力,增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段,又是教育的重要内容。

      运动是物质的固有性质和存在方式,是物质所固有的根本属性,没有不运动的物质,也没有离开物质的运动。运动具守恒性,即运动既不能被创造又不能被消灭,其具体形式则是多样的并且互相转化,在转化中运动总量不变。

      人在运动的过程当中,身体的结构会随着运动而变化,可以加强了自身的体质,促进新陈代谢,运动是人类离不开的一种生活方式之一。

      中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。

      运动后不宜马上进食,一般来说,应该至少休息30~45分钟后才能进食,剧烈运动后休息的时间更长,应该在运动后1~2小时再进食。

      在运动后的一段时间内,血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位,胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配,消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食,会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程,另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态,不能得到一个功能上的间歇时间。运动后立即进食含有较多肉类的食物,若血液一时不能回到消化系统,大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎,甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋,相应的副交感神经会受到抑制,此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少,胃肠蠕动减慢,总的而言是不利于消化吸收的。这时如果立即进食,会给胃肠道带来极大负担。所以,一定要在足够的休息时间后,让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。

      展开全部可以少量补充温开水或者淡盐水,不可喝过急过多,建议用吸管吸食少量,原因如下:

      由于剧烈运动后身体消耗比较大,身体的各个部分处于相对较低的水平,如果在这个时候大量饮水,势必会造成心脏的负担过于重。

      运动的正确饮水方式是先剧烈运动后再少量饮用温水或者生理盐水,等休息一段时间之后,再慢慢加大饮水量,千万不要运动完之后大量饮用生水、冷水。

      运动前一个小时适量喝水,运动后待平静之后再更多饮水、洗澡。喝水不喝生水,最好喝温开水或者生理盐水。