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为什么运动后反而胖了

发布时间:2019-09-09编辑:admin

      我平时一天内吃的东西热量一般不超过900卡。然后每天再做运动消耗掉900-1000卡。体重都是比较稳定的在下降。然后,有几次,我一天吃了1200卡的东西,回来也运动了,并且运动大约消耗了...

      我平时一天内吃的东西热量一般不超过900卡。然后每天再做运动消耗掉900-1000卡。体重都是比较稳定的在下降。

      然后,有几次,我一天吃了1200卡的东西,回来也运动了,并且运动大约消耗了1400卡。

      这是为什么啊。。我以前以为是吃太多的原因。可是别人说一天1200卡根本就不多,是正常的量。

      我是慢跑的,在跑步机上。一般是跑一个半小时。如果有需要,会适当延长时间。跑完之后,我也有很认真的做拉伸和按摩。

      呃。。关于我的数据。。我是根据食物热量表+食物秤来计算的。运动消耗嘛,健身房都有运动消耗的表格啊。基本就是根据这个来的。

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      运动可以使人苗条,但前提是适度运动。相反,如果每天运动的强度过大,会对身体造成伤害,还会无法达到减肥目的,因为高强度的运动不容易消耗脂肪,运动时间越长,积聚的脂肪就越多,所以就造成了运动不能减肥的原因。

      当运动时身体不仅会出汗,还会让人感到非常疲惫,而且容易增加饥饿感,在运动过程中,会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后,女性无法忍受饥饿感,所以在运动后,反而吃得更多。

      有些食物在进入体内后会给身体带来热量,当运动后在吃这些食物,将弥补了运动所燃烧的卡路里,相当于运动无效。

      同时,在进食的过程中,可能没有注意吃食物的量,而且一直在吃东西,直到感到吃饱为止,在这种情况下,身体会吸收过多的卡路里,这就变成了运动越多越发胖的原因。

      如果想运动减肥,应该选择正确的运动,如果在家时间较长,可以每天坚持跳绳或瑜珈减肥,不要低估这些运动,比如如果跳绳有十分钟,就可以燃烧相当于漫跑半个小时的热量。这不需要很多时间,而且是消耗卡路里的运动,女性可以尝试。

      如果想通过锻炼来减肥,不是一夜之间就能达到效果的,必须持续很长时间。而且为了避免运动时受伤,在运动时,逐渐增加运动的强度,使身体慢慢适应运动的过程。

      尤其要注意,不要每天坚持太大强度的运动,否则身体很容易吃不消,以防止身体逐步被毁,最终将身体搞砸了。

      展开全部其实很多时候我们都太过重视运动的减肥作用了~~~运动的主要目的在于调节身体体能,还有平衡性,协调性什么的!同时也对我们的精神起到作用,帮助我们更加坚强,坚定和坚韧。减肥其实都是次要的效果了~~~~

      虽然不能否认运动的减肥效果,可是这是要坚持的,长期不懈的!!而你的情况,其实太在乎每一天,每一点的体重变化了,给自己的压力太大了,这样反而不利于减肥呢!!放轻松一点!!

      你在苦恼第二天体重增加的时候,可有想过你前一天喝的水吗??这也会影响体重的呢!!!你要相信自己哦!!坚持运动和适量的节食,注意规律饮食,但也不要对自己太苛刻,要学会犒劳自己!!!!尽量减少快餐和油腻食物的摄入,饮食清淡温和些,有助于身体排毒加大减肥效果哦~~~推荐日式饮食,多食五谷(这可是立身之本诶!)和果蔬(清理肠胃和补充营养素)~~~

      还有运动,注意要有氧运动(比如球类,跑步什么的)和比较舒缓的运动(比如瑜伽)相结合,效果就会加倍!

      展开全部呐,请问尔是不是吃那么少会有便秘问题呃。新陈代谢很重要的。吃那么少尔不怕以后反弹么。

      还有就是看体重秤是否调零了呢。我觉得半斤多到1斤是很正常的浮动范围。比如尔吃了晚饭去称。体重增加时很正常的呢。建议称重最好是早上一起来称。那个时候刚好昨晚的都消耗了。

      只要不是一直持续增加的话。一般偶尔几天出现一次这种情况。是很正常的呢。不要太在意体重秤上的数目。更重要的身体是否能承受尔现在这种减肥方式。

      我也只是一个刚减完肥的人。我只是把饮料戒了。每天适当运动下。3各月还是瘦了10多斤。建议用更适合尔的方法。

      就比如说 一个土豆那些热量 一碗饭那些热量 不等于1+1=2 而是1+1=N

      单单算热量是没有用的。。。 另外体内也有水分 所以一天一天反复称量是不准的 而且时间段也有关系

      然后如果身体适应跑步了 可能也没以前效果好 就改成骑车或者游泳,跳绳 只要是有氧运动 时间久了 都能减肥的

      多吃水果蔬菜 最好把米饭改成粗粮 比如玉米 小米 黑米等 高纤维的不会长脂肪