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逛街是一种运动吗?

发布时间:2019-10-06编辑:admin

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      中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。

      逛街是一种很好的运动。但是就像所有的运动项目一样,在逛街时需要注意一些细节,避免运动损伤的发生。

      首先,长时间逛街时要穿轻便的鞋子,尽量避免穿高跟鞋。长时间步行,下肢的负荷较大,如果鞋底较硬往往会增加膝关节的压力,增加关节面软骨的磨损。如果穿高跟鞋或鞋子不够合脚,就比较容易产生水泡。

      其次,要选择较小较轻的背包。许多女性喜欢的大背包,尤其是单肩背的大背包使人身体一侧负荷过大,长时间对于肩胛骨,脊柱的稳定性都有所影响。如果需要随身携带的东西过多,建议尽量使用双肩背包,或者一段时间后就换另一边的肩膀背单肩包,以达到均衡。

      另外,还要注意的是,逛街本身是一种很好的有氧锻炼,但是,很多女性有边逛街边吃零食的习惯。许多零食都有很高的热量,有氧运动中消耗的能量小于吃零食摄入的能量,反而会出现越爱逛街的人越胖的情况。因此,要尽量避免逛街时吃零食,至少应该选择水果等热量较低的食物。

      有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

      2013-09-06展开全部有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

      所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟)的:慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

      有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

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