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为什么要坚持锻炼身体?

发布时间:2019-11-01编辑:admin

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      1.搓胸,激活胸腺。胸腺在儿童期最发达,但到60岁基本就萎缩了,所以老年人不愿意动。搓胸可以激活胸腺,做法是:先用双手的大鱼际(手掌正面拇指根部,下至掌跟)在前胸上端,左右横搓200次。

      然后,从乳房向左右肋斜搓200次。再沿着前胸向下搓,经过膻中穴(前正中线上,两乳头连线的中点)时要有一定力度,两手交替运行,搓200次。

      2.揉腹,缓解便秘。先用两手向下推腹100次,再双手叠扣,左手在下右手在上推腹100次。最后揉腹,从肚脐开始,先逆时针慢一点揉50次,再顺时针揉50次。通过关元穴(肚脐下三寸)时,要有一定力度。

      3.干梳头,促进血液循环。将双手搓热,十指分开如梳,插入发际,由前向后梳全头,尤其要注意两鬓、耳后等部位。每次梳两三分钟即可,不仅能刺激十指末梢神经,还有助防止白发。

      1、现代研究已经有越来越多的事例表明保持身体健康的重要性,而适宜的体育锻炼是保持健康、提高工作学习效率、保证生活质量的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的,如生理、心理、社会适应能力及创造力等。良好的体育锻炼习惯,对于人体的呼吸、心血管、内分泌、神经等系统均有良好的影响。

      2、适量的体育运动对呼吸系统有良好的影响。有研究表明,经常参加体育锻炼,特别是做一些伸展护胸运动,可使呼吸肌力量增强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量扩大,呼吸深度增加,有效地增加肺的通气效率,大大提高氧气的利用能力,促进和改善呼吸系统结构,有效提高呼吸机能,并使肺泡的弹性和通透性加大有利于进行气体交换。

      3、适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少。

      4、经常参加体育锻炼可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管,导致心脏的每博输出量增加,长时间的体育锻炼可使心室容量增大;体育锻炼可以增加血管壁的弹性,这对人健康的远期效果来说是十分有益的,可以预防或缓解退行性高血压症状;体育锻炼可加快血液与组织液的交换,加快了新陈代谢的水平,增强机体能量物质的供应,和代谢物质的排出能力;体育锻炼可以显著降低血脂含量(胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等)、改变血脂质量,有效地防治冠心病,高血压和动脉粥样硬化等疾病,还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

      5、另外,科学的健身运动可以改善心境、降低焦虑和抑郁。健身运动中的有氧练习可降低焦虑、抑郁,对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用。健康的运动方式还可以提高免疫能力,预防一些生理疾病,维持血糖的稳定,避免糖尿病等内分泌系统疾病的发生。

      每天都睡眠不足的人,体内一种叫做B细胞的活性会比睡眠充足的人弱的多,而这种细胞可以产生一种帮助人体免疫功能提升的抗原,这会直接影响人的抵抗力,因此一定要保证充足的睡眠,才会有好的身体。

      有些人爱吃某一种东西,便每天都吃,这就严重影响了摄入营养的多样性,虽然运动的时候需要控制摄入的热量,但是也应该保证食物的多样性,否则对消化及新陈代谢都会有很大的影响。

      许多人为了减肥就不吃主食等碳水类食物,这其实是不对的,碳水化合物的摄入控制固然很重要,但每日多少还是应该吃一定,原因在于,碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给,一点不吃的话势必会影响人体的抵抗力。

      2、锻炼身体可以减肥。为什么减肥呢?第一,可以保持一个好的体形,给人以美感。如果给人腰粗如桶,虎背熊腰的感觉的女生,好象不太好看。第二,减肥有助于身体健康。根据可靠数据分析,胖人更容易得高血压,心脏病等疾病。

      3、如果男,女两个人一起锻炼身体,还可以增加彼此之间的感情,两个人互相鼓励,互相支持,俗话说,男女搭配,干活不累,同理,男女一起跑步,也不累。

      4、每天坚持锻炼可以提高免疫力。提高免疫力之后就不会容易得感冒、发烧这类的疾病,有些人感冒发烧都要挂好几天的水,耽误学习、耽误工作。

      5、坚持锻炼也是会令人长寿的。现在的老年人好多都会早晨晚上都出去锻炼,做一些简单的操,活动活动筋骨,这样的人身体都会比较好。而且就算身体没那么健康的人多锻炼也会让自己变得更加健康的。

      锻炼身体是以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。自古以来,人类就模仿劳动、格斗、生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作,作为锻炼身体的内容和方法。

      锻炼身体可以增寿,强健体魄,可以提高新陈代谢,让器官更快的更新,减少疾病的发生;还可以提高免疫力,对抗疾病;还可以改善体型,还可以放松神经,缓解疲劳;还可以交朋友使性格开朗,提高自信,打开胸怀。

      运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。生命在于运动,坚持运动能够让你受益良多。每个人的朋友圈都有一个日行上万步的健身达人,看着那每天都在增长的数据,你的内心是否依旧那么平静?我们知道,锻炼不是一朝一夕的事,需要你吗每年不间断的坚持。至于坚持运动具体有什么好处,下面列举了几个例子:

      现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”。

      运动是保持身材的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

      随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

      人的智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。然而,运动也是决定智商的一个重要方面。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 加拿大蒙特利尔大学的若瑟兰·福贝尔教授与曼联俱乐部合作进行了一项为期三年的研究。他们近期公布的报告结果是,顶级球员在认知方面,表现胜过一般的博士生;在掌握新的技巧方面则更胜一筹。

      缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。

      运动是一种积极性休息的方式,因为运动时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能。

      以上就是坚持运动的好处,俗话说生命在于运动,在平时的生活当中,大家一定要坚持自己的运动,运动可以让我们有助于睡眠,还能保持体重,保持良好的身材,运动可以延缓衰老,延长我们的寿命,还能提高大脑机能,能够增强我们的记忆力!

      锻炼身体是以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。自古以来,人类就模仿劳动、格斗、生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作,作为锻炼身体的内容和方法。锻炼身体可以增寿,强健体魄,可以提高新陈代谢,让器官更快的更新,减少疾病的发生;还可以提高免疫力,对抗疾病;还可以改善体型,还可以放松神经,缓解疲劳;还可以交朋友使性格开朗,提高自信,打开胸怀。

      ④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。

      ⑥有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松

      实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。

      1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

      5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

      1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

      2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

      4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

      5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

      少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异地发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显地感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

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