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运动的意义是什么?

发布时间:2019-11-05编辑:admin

      1、“生命在于运动”,运动可以增进身体健康,有效提高身体的抗病能力,并使人精力旺盛。

      2、运动有益于保持心理健康,人体在运动过程中会分泌“阿片肽”、“吗啡肽”等内源性物质,能让人身心愉悦,精力充沛,做什么都很积极。

      3、运动能够给人带来极大变化。一个人在运动过程中,将会自觉地为自己设定锻炼的目标,并且按计划去完成,这将有效提高人的自我效能感,而强烈的自信心正是自我效能感高的最直接表现。

      4、运动会增强一个人的自我控制感,在坚持不懈的运动过程中,一个人可以更加熟练掌控自己的身体,进而控制自己的行为和生活,从而磨练自己的意志力、耐力,培养出勇于挑战,超越自我的运动精神。

      5、运动可以拓展自己的社交关系,认识更多的人,远离原有的包括吸烟喝酒等不健康的生活方式。

      6、运动更积极的意义还在于,很大程度上它还能够影响周围人的生活态度。实际上,很多人正是因为受到亲朋好友,甚至是电视或者网络上的运动场景的影响而渐渐开始运动,并最终爱上运动的。

      2、设定每日目标。美国“健身爱好者”网站调查发现,近60%的人新年制订的健身计划以失败告终,他们往往制定长期计划,一旦没有完成就失去了信心。运动最好设定每日具体目标,如5分钟俯卧撑等。

      3、参加运动俱乐部。可增加交友机会,朋友间的鼓励支持对坚持运动十分关键。

      4、试试可穿戴设备。此类设备及手机软件让运动具体量化,更为直观。还可根据个人情况进行调整,帮助选择最佳计划,有益于坚持下去。

      5、尝试“探险”运动。周末时参加徒步远行、游泳、漂流、山地自行车等“刺激”性运动,这些从未经历过的“探险”有助于增强运动的趣味性。

      6、寻找运动伙伴。美国斯坦福大学新研究表明,与分开运动的夫妻相比,一起锻炼的夫妻运动量增加78%。无论是伴侣、家人或朋友,结伴运动都更有趣,也更可能坚持。

      7、把运动当游戏。这让人们能保持运动动机,趣味性也大大增强。如记录运动时间及强度等数字,逐日进行比较,就能增强“游戏感”。

      8、多一些变化。美国盖洛普咨询公司调查发现,2015年,55%的美国人经常锻炼,原因之一是当年火爆上市的可穿戴设备改变了传统的运动方式和运动观念。运动形式和运动量都应多样化,而非雷打不动的“每天跑步多远或举重多少次”。

      9、求助私人教练。个性化指导对于保持运动的科学性和持久性很关键。私人教练会根据你的身体素质等指标,研究出能使效能最大化的锻炼计划。

      10、奖励自己。偶尔来点“半工半玩”式的运动,如骑自行车去参观啤酒厂或跑步去烤肉店,并适当来点奖赏等,能鼓励自己爱上运动。

      体育是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展,人们的生活水平得到了提高,人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面,希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。

      例如,人们观看体育比赛,优美的体育动作,扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受,还有在比赛现场,随着比赛的进行,人们可以大声的叫喊,可以尽情的发泄自己的情感,使人们在精神上有一种轻松感。

      一次成功的射门,一个漂亮的投篮,随着快节奏的音乐跳健美操等,不只是健身,更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感,愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高,人们越是注重体育精神层面的价值。

      另外,体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力,有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活,弘扬集体主义、爱国主义精神,增强国家和民族的向心力、凝聚力,都有着不可缺少的作用。

      体育活动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育的本质特点,是以身体练习为手段,发展身体,增强体质,促进人的全面发展,为社会发展服务。

      体育运动是培养孩子们的能力与习惯。运动既是一种习惯,也是一种能力。从行为模式的角度看,某些运动能力还是一个人综合能力的重要组成部分。

      比如会游泳,在遇到突发事件落水时就是一种救命的能力;会骑自行车,在日常生活中不但能锻炼身体,也是一种很好的交通手段;由运动练就的机敏灵活的反应、巧妙的双手和强健有力的臂膀,到了工作岗位上就有可能转化为许多劳动或工作的基础性能力。

      提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性,如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;

      改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度,增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量,有效防止动脉的发生和发展,也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;

      调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环,降低动脉粥样硬化的危险因素;

      减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量,减少体脂百分比,增加和维持肌肉重量、耐力和力量;

      促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量,增加韧带、肌腱的力量,防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤,降低骨质疏松发生的危险性;

      生命在于运动,运动可以提高身体新陈代谢,使各器官充满活力,推迟向衰老变化的过程,尤其是对心血管系统,更是极为有益。

      运动就其作用来说,几乎可以代替药物,但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。

      事实是,适度的体育运动,可以使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣。

      最佳保持健康的方法是天天运动,每天至少为一个小时。老师和家长让孩子养成喜爱运动的良好习惯。运动方式不拘,如:跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动(体育课)要参加,单独运动要自觉去练。

      晨练使你一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动,可以预防身体的“外强中干”。

      运动使身体全面接受良性刺激,人体机能常运不衰,免疫功能得到提高,使体质增强,同时可以预防疾病。据悉,学校因病缺课的学生不在少数,可见他们中参加运动的时间太少了,亡羊补牢,犹为晚矣。

      科学锻炼才是防治感冒的良方。孩子的身体练强壮了,精力充沛地投入到学习中去,学习成绩也就上去了,家长也放心了。运动的好处无穷。

      由卫生部、中国记协、可口可乐公司联合举办的“中国健康知识传播激励计划(吃动平衡、走向健康)”专家媒体研讨会18日在京举行。美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔.普瑞特博士透露,根据调查显示,全球每年大约有300万人死于不运动。

      普瑞特说,美国运动医学科学院正在推广“运动是良方”的概念,主要做法是把社区医生调动起来,把运动作为一剂处方开给社区大众,通过运动来提高某一个社区人群的健康水平。调查显示,在越低收入国家,因缺少运动而死亡的比率就更高。

      美国研究运动与健康学的教授胡刚透露,缺乏运动以及超重和肥胖是美国社会两大公共卫生问题。根据美国2004年健康行为调查显示,24%的美国人不做任何休闲运动,只有30%的成年人达到美国疾控中心推荐的标准,每天运动30分钟,每周五次。

      美国2008年全国营养调查显示,将近68.3%的美国成人是超重和肥胖的。胡刚说:“如果每周5天进行半个小时的轻等、中等运动,包括走路、骑车,就可以预防疾病。

      如果把运动量提高到45或60分钟,就可以降低体重,甚至能保持健康体重。最新研究发现走路是非常好的方式,因为走路适应各种人群。”

      他表示,通过调查发现,如果一个人每周运动多于7个小时,未来患心脑血管疾病的危险减少45%,患冠心病危险减少51%。

      同时发现,和正常体重的人相比,超重的人几乎增加33%患心衰的危险;如果肥胖,未来患心衰的危险几乎会增加一倍。如果一个人肥胖,但却参加体育锻炼,会比不运动的正常体重或者瘦人患冠心病的危险小。

      随着高科技的迅猛发展,电脑网络已成为21世纪重要通讯和娱乐的工具。电脑网络的存在激发孩子们好奇心的同时,也带来了一些隐患,有很多孩子沉迷于网络游戏耽误了学习和休息时间,影响了学业。

      临床心理医生认为,长时间玩电脑游戏,会损害孩子的身体健康,引发头昏眼花、疲乏无力、双手震颤、视力下降等症状;还会在孩子心理上产生一系列变异,会逐渐形成网络依赖心理,导致情绪低落、思维迟缓、食欲下降、行为异常以及交感神经功能部分失调等。

      1、“生命的意义在于运动”,运动可以强身健体,有效提高身体的抗病能力,并使人精力旺盛。

      2、运动会增强一个人的自我控制感,在坚持不懈的运动过程中,一个人可以更加熟练掌控自己的身体,进而控制自己的行为和生活,从而磨练自己的意志力、耐力,培养出勇于挑战,超越自我的运动精神。

      3、运动能够给人带来极大变化。一个人在运动过程中,将会自觉地为自己设定锻炼的目标,并且按计划去完成,这将有效提高人的自我效能感,而强烈的自信心正是自我效能感高的最直接表现。

      4、运动有益于保持心理健康,人体在运动过程中会分泌“阿片肽”、“吗啡肽”等内源性物质,能让人身心愉悦,精力充沛,做什么都很积极。

      5、运动可以拓展自己的社交关系,认识更多的人,远离原有的包括吸烟喝酒等不健康的生活方式。

      6、体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力,有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活,弘扬集体主义、爱国主义精神,增强国家和民族的向心力、凝聚力,都有着不可缺少的作用。

      运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼,能促进更多钙质储存在骨骼中,显著改善骨质和骨密质,骨骼变得坚实就能避免骨质疏松,并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强,使关节稳固并避免关节炎的发生。

      运动可以让全身细胞活动起来,显著改善内环境并使其处于稳定状态,还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能,有效的提高人体抵抗病菌的能力。

      运动是最被推崇的减肥方式,主要因为运动可以调节神经与内分泌系统,增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率,促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪,起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

      人体各项器官和组织会逐渐衰老,而运动能增强细胞活力,使人呈现出年轻态,加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出,使皮肤变得更加有弹性和容光焕发,有效的延缓衰老速度。

      运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程,防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用,而且运动后睡眠质量也得到改善,让我们更有精力去面对生活和工作。