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运动好还是不运动好?为什么??

发布时间:2019-11-19编辑:admin

      1.增强心肺功能。运动的过程中,我们都需要均匀呼吸,并且在运动的时候我们因为体温升高,大量流汗,这个时候促进了我们血液循环、呼吸系统的改善,有助于我们减少心脑血管疾病的风险。

      2.长高。对于很多成常发育过程中的青少年来说,经常运动有助于他们骨骼、肌肉的生长,帮助青少年长的更高。

      3.改善体形。有助于改善体型,因为运动锻炼肌肉,使我们原本松弛的皮肤变得紧致,并减低脂肪含量,使我们的形体更加健康,充满活力。

      4.减肥。各种运动最明显的效果就是可以减掉脂肪,通过运动,消耗身体里的热量,达到减肥的作用,同时运动后,可以对身体肌肉进行塑形,从视觉上看起来会达到更加显瘦的效果。

      5.加强团队意识。许多运动都是需要人与人之间的相互配合才能够顺利进行,比如说篮球,足球等等,这些运动不是一个人做英雄就可以取胜的,必须要团队配合,所以通过运动可以加强人与人之间的联系,更增强团队意识。

      6.培养坚强的品质。进行运动的时候要不断突破自己的极限,克服一个又一个的困难,才能够继续下去,这个时候能够培养自己坚强的品质。

      7.提高记忆力。通过运动,可以使自己的思维能力逐步提高,对于一些记忆、反应、想象,都有着明显的提高,对于人的智力水平有着促进的良好作用。

      8.缓解压力。现代人最大的困扰就是工作生活中的各种压力,这些压力会使我们显得比较疲劳,不管是心理上,还是生理上,都会疲劳不堪,而运动可以有效的扫除我们身上的疲劳,可以让我们释放压力,回复好心情。

      9.提高反应速度。运动能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、迅速对周边环境做出反应。

      10.乐观开朗。经常运动的人,可以降低焦虑反应,因此,长时间心情处于低落状态的人来说,经常运动可以培养它们的乐观开朗的个性,从而使人们更加容易相处。

      一年之计在于春,一日之计在于晨。因此清晨是很好的锻炼时间。尤其是对于时间不充裕的上班族来说,每天也只能挤出清晨或者傍晚的时间来进行锻炼。

      但是从科学的角度来看,清晨的时候,绿色植物是吸入氧气,呼出二氧化碳的,进行的是呼吸左右你还,所以空气质量并不高。而太阳出来后,绿色植物才开始做光合作用,所以在10点左右,空气中充满了氧气,这个时候的空气质量是最好的,空气中的含氧量相对较高。而且人体也比较兴奋,最为适合做运动。

      运动的过程中我们会流失大量水分,以至于大汗淋漓,这个时候我们肯定都想赶紧喝水以补充自己流失的水分,但是运动时喝水也是一件大有讲究的事情。

      首先我们要注意补充富含钙元素和镁元素的矿泉水,以补充身体对矿物盐的需求,因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求,汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐,所以最好要选择一些功能性饮料。

      此外,正确的补水方法是少量多次,最好喝温开水,即使在夏季也不要为了追求凉快而在运动后喝冰水,否则可能会对肠道造成刺激,可能引起消化系统方面的问题。

      在运动之前,首先需要补充一些水分,建议在剧烈运动前一两个小时补充500ml的水,然后再进行如跑步,打球等活动。同时,在运动中间休息的时候,可以适当补充少量水分,如果出汗较多,最好补充含钾和钠等物质的水,以防身体不适。最后,在运动结束之后不能认为就没事了,可以随意喝水,这个时候我们不能一下子补充大量水分,应该小口慢饮,并且适量。大口喝水只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐。

      有句话说得好---“生命在于运动”,当然是运动好,这句话是有科学道理的。

      运动可以促进血液循环和新陈代谢,延缓细胞衰老。人运动过后,会感觉神清气爽,这是因为促进了人体细胞运动。

      如果成天坐着不动,就无益身体健康。因为,不运动人体新陈代谢就延缓了,就有可能造成某一部位细胞不够活跃,加速衰老,从而导致脂肪堆积,进而导致某部位出现疾病。比如持久低头工作,就有可能导致颈椎方面的疾病,持久坐着不动,有可能导致腰肌劳损等。

      我以前是一年到头没生一次病的,后来工作了,就没时间运动,也松懈了,然后一年至少三次感冒,还是严重的那种。

      当然是运动好啦。人的身体各部分器官,要维持其机能,除了通过饮食来提供能量和营养外,还要通过运动来增强其机能。运动分有氧运动和无氧运动,但不管什么运动方式,或是锻炼到身体不同部位的肌肉,或是帮助减少脂肪,或是增强身体的柔韧度协调性,或是提高自已的心肺功能。俗话说,生命在于运动。只要动起来,长期坚持,就能提高身体素质,不但平时少得病,还能减缓机体衰老,延年益寿。