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冬季血压“爱闹脾气” 注意饮食、适量运动控好

发布时间:2020-01-14编辑:admin

      社区居民中有不少都属于高血压患者,在这样湿冷的冬季,这类人群尤其需要保护好自己,控制好血压,否则很容易引起由高血压引起的脑出血等重疾。南京市江宁区横溪街道社区卫生服务中心副主任汪培提醒广大居民,平时要养成良好的生活习惯,预防高血压的发作。同时,要是出现头晕、头痛、乏力等高血压的症状,要立即到医院去做检查、治疗,千万不要一时大意而酿成不可挽回的后果。

      “最近这两天走路总感觉有点头晕,是不是高血压的毛病又犯啦!”昨天上午,辖区居民沈师傅又找汪培看病了。原来,沈师傅早在几个月前就因为头晕的毛病来过社区卫生服务中心,汪培当时给他做了详细检查,最终确诊其患上了高血压。按说高血压只是个慢性病,只要回去按时服药,规范治疗,血压控制平稳,一般就没什么大问题了,可沈师傅怎么又称自己头晕呢?

      “最近我发现血压不怎么高,药已经一周没吃了……”沈师傅的话让汪培吓了一跳。因为这种暂时的血压不高只是表象,药一停患者的血压就会报复性反弹,沈师傅头晕的原因差不多也是血压突然升高了。汪培给沈师傅量了血压,高压已经到了180。“回去要按时吃药,幸好这次没发生什么大问题!”汪培一再叮嘱沈师傅。

      汪培介绍,冬季气温骤降,温差较大,是高血压的高发季节,随着机体衰老、血管弹性变差、心脏泵血功能减退,血压更易受危险因素影响而波动。血压长期处于高压状态,管壁增厚硬化,心肌肥厚,会导致肾功能减退、脑出血、冠心病等疾病的发生,对重点器官的损害更是不可逆的。

      有些患者常表现为突然的一过性头晕,在下蹲或者是起立时比较多见。有些患者却表现为长期性的头晕,影响工作和生活。高血压患者出现这样的症状,就需要警惕起来,关注自己的血压状况。

      头痛多发生在后脑勺或者时太阳穴附近,症状为持续性的钝痛或者胀痛。同时可能出现恶心、呕吐的症状。这可能是高血压疾病恶化的表现,需要警惕。

      入睡困难、早醒、多梦、睡不踏实,都是高血压患者大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调的表现。高血压患者出现这些问题,也要警惕起来。

      高血压患者如果双耳出现持续性的耳鸣,并且时间较长,就需要警惕自己的血压是否是在稳定的状态了。

      如果高血压患者长期处于血压不稳定的状态,那么心脏就会持续处于超负荷状态,容易导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死,这些问题都会引起心悸气短的症状。

      汪培介绍,高血压患者一定要及时合理地控制自己的血压情况,当我们身体的血压处于不稳定的状态,或者是长期的高血压已经对我们的身体器官产生危害的时候,我们的身体也会给我们发出一些求救信号。

      高血压患者出现手指麻木、脚趾麻木、手指不灵活的感觉,并且持续时间较长,就应立即去医院就诊,以防脑卒中的发生。

      如何能让血压在冬季稳住不升高呢?汪培称,这类患者要从平时的饮食、生活习惯等多方面进行预防。

      首先要适量摄取蛋白质。一到冬天,有很多高血压患者都经常会有血压急速升高的情况,而且很难控制,因为冬天的时候天气比较寒冷,有很多人都喜欢吃一些富含高蛋白质的食物,比如说肉类的食物,或者是海鲜类的食物,但这些食物对于高血压患者来说却是雪上加霜,如果吃多了这些食物,容易造成血压急速飙升。

      其次要做好保暖。部分高血压患者,一到冬天就会全身发冷,因为身体受到了外界寒冷的侵害,所以体内就会自动地将血压升高来抵抗寒冷,这样慢慢地就会有危险存在。虽然说冬天对于高血压患者来说并不友好,甚至算是危险的时期,但如果能够正确对待的话,高血压患者也是可以安全度过冬季的。在天气比较寒冷的情况下,高血压患者一定要注意自己的防寒保暖,对于一些年龄比较大的患者来说,如果能尽量在寒冷的天气不出门,那就不要出门,呆在家里是非常有好处的。这样不仅不用害怕自己的血压升高,而且还能够保持自己体温的正常。

      另外还要做到清淡饮食。高血压患者如果吃得太过油腻的话,就会对自己的身体造成比较大的负担,相反的,清淡的饮食可以让高血压患者感觉到更加舒适,而且也能够让病情的好转速度加快。最后要注意的是,做好长期控制体重以及注意身体变化的准备,只有注意到每天的热量摄取,同时加强身体的锻炼,才能够让自己身体尽快好转,不然等到血压一旦飙升的话,控制起来会很麻烦。